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慢阻肺疾病健康小知识
时间:2019年10月16日 字体:

  慢性阻塞性肺疾病是一种以不完全可逆的气流受限为特征的肺部慢性疾病,气流受限不完全可逆,呈进行性发展。目前该病确切的病因还不十分清楚,但认为与肺部对有害气体或有害颗粒的异常炎症反应有关,吸烟是其重要的发病因素之一,此外还与职业性粉尘、化学物质和空气污染等因素有关。


  一旦得了慢性阻塞性肺疾病,就要做好长期与其作斗争的准备,首先要养成良好的生活习惯,戒除烟酒、坚持服药,避免粉尘和刺激性气体的吸入;避免与呼吸道感染病人接触,在呼吸道传染病流行期间,应尽量避免去人群密集的公共场所;根据气候变化及时增减衣物,避免受凉感冒。


  然后要合理调配饮食,饮食宜清淡、富营养,不宜过饱、过甜、过咸,忌生冷、辛辣、鱼腥发物;餐前及咳痰后漱口,保持口腔清洁,餐后避免平卧,有利于消化;多饮温开水,但避免在餐前和进餐时饮水,以免出现饱胀感;忌食膨气类食物如冷水、啤酒、豆类、马铃薯及油煎食物、干果、坚果等,保持大便通畅。


  心理健康也十分重要,保持心态平和,要以积极的心态对待疾病,如放慢思维、控制呼吸、眺望远处、外岀散步、听音乐或培养养花种草爱好。


  还能够进行呼吸肌功能锻炼,可以延缓呼气流速,延长吸气、呼气时间,减慢呼吸频率使支气管内压增加,便于肺泡内气体的排空,减少残气量,增加肺通气量。每日训练3-4次,每次重复8-10次。锻炼方法如下:


  (1)初学者可先取仰卧位练习,熟悉后可取坐位和站立位练习。


  (2)练习时,放松肩背,先呼后吸,呼气时轻轻收腹,经口呼气;吸气时胸腹部放松,让腹部自然隆起,经鼻吸气。


  (3)可一手按上腹部,另一手按胸部,呼吸时使上腹部活动,而保持胸部不动;家属也可用手固定患者的前胸部,使其也做腹壁上下移动的腹式呼吸也可在腹部压上0.5-1公斤的重物以练习腹式呼吸。


  为及时清除肺内及气管内的痰液,每天起床后、中午休息时或临睡前,可以在空气清新处做深呼吸运动,深吸气时缓缓抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,同时垂下双臂,如此反复8-10遍。这时的咳嗽可促使肺部清洁,增强免疫力,保持肺活量。(王玉)